Всі ми знаємо, що вода – це життєво важливий унікальний природний елемент для кожної людини. За недостатнього споживання води ми обмежуємо життєві процеси в організмі, втрачаємо енергію. Але для здорової людини важлива не лише кількість випитої норми води, а й насамперед – її якість.
Види питної води
Чи можна вживати водопровідну воду?
На жаль, багато хто думає, що пити воду з-під крана можна, оскільки вона проходить регулярні державні перевірки. Але вживання такої води призведе до різних захворювань, тому що водопровідна вода містить надмірну кількість металів і хлору.
То яка ж вода вважається корисною?
Розглянемо найпоширеніші варіанти:
- кип'ячена;
- фільтрована;
- бутильована.
Кип'ячена вода, безумовно, не містить шкідливих бактерій, оскільки вони знищуються під впливом високої температури. Але варто зазначити, що під час кип'ятіння знищуються і корисні. А солі, що є у воді, перетворюються на осад, який може призвести надалі до серйозних захворювань.
Фільтрована вода теж має як плюси, так і мінуси. Варто звернути увагу, що сучасні фільтри практично ідеально очищають воду, але вода без мінеральних солей порушує процеси обміну речовин в організмі. А ще токсичні бактерії накопичуються на поверхні фільтра, тому важливо своєчасно змінювати фільтри.
Бутильована вода має збалансований склад, який можна відразу ж перевірити при виборі продукту, високий рівень очищення. Основним недоліком такої води є постійна необхідність підтримки її запасів. Але на сьогодні і це не є проблемою, оскільки існує доставка, яка доставить воду у потрібній кількості, у зручний для вас час, у будь-яку точку вашого міста.
Які є види бутильованої води?
Бутильована вода, в свою чергу, теж може бути різною:
- питна очищена;
- мінеральна;
- кремнієва.
В очищеній воді зберігаються корисні мінерали, але при цьому видаляються бактерії, грибки, паразити, метали, хімічні забруднювачі. Така вода при щоденному вживанні забезпечує клітини зсередини, надає омолоджуючу дію на шкіру, допомагає виводити токсичні речовини з організму.
Мінеральна вода має у своїй структурі неорганічні речовини, представлені у її структурі іонами. Така вода залежно від вмісту в ній мінералів буває хлоридною, магнієвою, натрієвою, кальцієвою, сульфатною. Її потрібно комбінувати для потрапляння в організм різних мінералів. Мінерали, які містить вода, відкладаються на тканинах і кістках людини, що сприяє поліпшенню самопочуття, зміцненню імунітету. Але треба враховувати, що надлишок мінеральних речовин може спричинити проблеми зі здоров'ям. Тому важливо дотримуватись міри.
Кремнієву воду, настояну на кремнії, задіють для профілактики та лікування багатьох хвороб:
- при проблемах із ШКТ;
- при ураженнях епідермісу;
- для нормалізації кров'яного тиску;
- для покращення стану кісток, волосся, зубів;
- при захворюваннях серця.
Кремній нейтралізує мікроби, адсорбує радіонукліди, тримає в облозі важкі метали і прибирає хлор з води.
Чому важливо пити достатню кількість води
При вживанні достатньої кількості води живильні речовини швидше проникають у клітини; білки, вуглеводи та вітаміни належним чином розчиняються; зміцнюється імунна система; покращується стан шкіри; токсини виводяться з організму.
Пам'ятайте, що чим більше ви важите, тим більше води потрібно пити. Загалом здоровій дорослій людині необхідно випивати на день 30–35 мл води на кілограм. Наприклад, якщо ваша вага становить 50 кг, випивати потрібно 1,1-1,3 л; при вазі 70 кг – 1,5–2,0 л. Важливо пам'ятати, що обсяг необхідної кількості води залежить також від віку, рівня активності, дієти та клімату.
Рекомендації, які допоможуть вам дотримуватися питного режиму
- ▪ Введіть
у своє життя звичку випивати склянку води натще кожного ранку. Найкраще це робити за 30 хвилин до сніданку.
- ▪ Спробуйте
замінити надмірне вживання чаю або кави на склянку корисної очищеної води.
- ▪ Важливо
пити воду кімнатної температури, а не холодну. Адже в такому випадку тіло витратить більше енергії, що призведе до втрати організмом рідини.
- ▪ Пийте
більше води у спекотні дні, при фізичних навантаженнях, а також під час вагітності та годування груддю.
- ▪ Завжди
носіть із собою пляшку води, а ще одну поставте на своєму робочому місці.
- ▪ Якщо
вам важко змусити себе пити просто чисту воду, додайте до неї лимон, ягоди або м'яту.
- ▪ Їжте
продукти, які містять багато води. Це огірки, селера, шпинат, помідори, перець, кавун, полуниця.
Підсумувавши все сказане вище, можна зробити такі висновки: пити достатню кількість води важливо і потрібно! І для того, щоб вона приносила тільки користь для організму, вибирайте якісну воду, комбінуйте її в залежності від того, яких мінералів не вистачає вашому організму, вчасно змінюйте фільтри для води, тоді ви будете відчувати себе повними енергії, сил і гарного настрою. Привчайте себе пити чисту воду, і коли помітите позитивний вплив на організм, вам вже важко буде відмовитися від неї на користь інших напоїв.
Пийте воду і будьте здорові!