Какую воду выбрать?

Все мы знаем, что вода – это жизненно важный, уникальный природный элемент для каждого человека. При недостаточном потреблении воды мы ограничиваем жизненные процессы в организме, теряем энергию. Но для здорового человека важно не только количество выпитой нормы воды, но и, в первую очередь, – её качество.

Виды питьевой воды

Можно ли употреблять водопроводную воду?

К сожалению, многие думают, что пить воду из-под крана можно, поскольку она проходит регулярные государственные проверки. Но употребление такой воды в результате приведёт к различным заболеваниям, потому что водопроводная вода содержит избыточное количество металлов и хлора.

Так какая же вода считается полезной?

Рассмотрим самые распространённые варианты:

  • кипячёная;
  • фильтрованная;
  • бутилированная.

Кипячёная вода, безусловно, не содержит вредных бактерий, поскольку они уничтожаются под воздействием высокой температуры. Но стоит отметить, что при процессе кипячения уничтожаются и полезные. А соли, имеющиеся в воде, превращаются в осадок, который может привести в дальнейшем к серьёзным заболеваниям.

Фильтрованная вода тоже имеет как плюсы, так и минусы. Стоит обратить внимание на то, что современные фильтры практически идеально очищают воду, но вода без минеральных солей нарушает процессы обмена веществ в организме. А ещё токсичные бактерии копятся на поверхности фильтра, поэтому важно своевременно менять фильтры.

Бутилированная вода имеет сбалансированный состав, который можно сразу же проверить при выборе продукта, высокую степень очистки. Основным недостатком такой воды является постоянная необходимость поддерживания её запасов. Но на сегодня и это не есть проблемой, поскольку существует доставка, которая доставит воду в нужном количестве, в удобное для вас время, в любую точку вашего города.

Какие есть виды бутилированной воды?

Бутилированная вода, в свою очередь, тоже может быть разной:

  • питьевая очищенная;
  • минеральная;
  • кремниевая.

В очищенной воде сохраняются все полезные минералы, но при этом удаляются бактерии, грибки, паразиты, металлы, химические загрязнители. Такая вода при ежедневном употреблении снабжает клетки изнутри, оказывает омолаживающие действие на кожу, помогает выводить токсические вещества из организма.

Минеральная вода имеет в своей структуре неорганические вещества, представленными в её структуре ионами. Такая вода в зависимости от содержанных в ней минералов бывает хлоридной, магниевой, натриевой, кальциевой, сульфатной. Её нужно комбинировать для попадания в организм различных минералов. Минералы, которые содержит вода, откладываются на тканях и костях человека, что способствует улучшению самочувствия, укреплению иммунитета. Но нужно учитывать, что переизбыток минеральных веществ может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому важно соблюдать меру.

Кремниевую воду, настоянную на кремнии, задействуют для профилактики и лечения множества болезней:

  • при проблемах с ЖКТ;
  • при поражениях эпидермиса;
  • для нормализации кровяного давления;
  • для улучшения состояния костей, волос, зубов;
  • при заболеваниях сердца.

Кремний нейтрализует микробы, адсорбирует радионуклиды, осаждает тяжелые металлы и убирает хлор из воды.

Почему важно пить достаточное количество воды

При употреблении достаточного количества воды питательные вещества быстрее проникают в клетки; белки, углеводы и витамины должным образом растворяются; укрепляется иммунная система; улучшается состояние кожи; токсины выводятся с организма.

Помните, что чем больше вы весите, тем больше воды нужно пить. В целом здоровому взрослому человеку необходимо выпивать в день 30–35 мл воды на килограмм. К примеру, если ваш вес составляет 50 кг, то выпивать нужно 1,5–1,7 л; при весе 70 кг – 2,1–2,4 л. Важно помнить, что объём нужного количества воды зависит также от возраста, уровня активности, диеты и климата.

Рекомендации, которые помогут вам соблюдать питьевой режим

▪ Введите в свою жизнь привычку выпивать стакан воды натощак каждое утро. Лучше всего это делать за 30 минут до завтрака.

▪ Попробуйте заменить чрезмерное употребление чая или кофе на стакан полезной очищенной воды.

▪ Важно пить воду комнатной температуры, а не холодную. Ведь в таком случае тело потратит больше энергии, что приведёт к потере организмом жидкости.

▪ Пейте больше воды в жаркие дни, при физических нагрузках, а также во время беременности и при кормлении грудью.

▪ Всегда носите с собой бутылку воды, а ещё одну поставьте на своём рабочем месте.

▪ Если вам сложно заставить себя пить просто чистую воду, добавьте в неё лимон, ягоды или мяту.

▪ Ешьте продукты, которые содержат много воды. Это огурцы, сельдерей, шпинат, помидоры, перец, арбуз, клубника.

Подытожив всё вышесказанное, можно сделать такие выводы: пить достаточное количество воды важно и нужно! И для того, чтобы она приносила только пользу для организма, выбирайте качественную воду, комбинируйте её в зависимости от того, каких минералов не хватает вашему организму, вовремя меняйте фильтры для воды, тогда вы будете чувствовать себя полными энергии, сил и хорошего настроения. Приучайте себя пить чистую воду, и, когда заметите положительное влияние на организм, вам уже сложно будет отказаться от неё в пользу других напитков.


Пейте воду и будьте здоровы!